减少阿尔兹海默（Alzheimer)症的危险因素的生活方式

事实：
超过250000纽约客患有阿尔兹海默症。
500万美国人，年龄大于65岁的老年人大约每8个就有一个患有此症。
在美国，是第六个导致死亡的原因。而且是前十个中唯一一个没有治疗方法的疾病。

虽然诊断出患有阿尔兹海默症的平均年龄是70多岁，科学家认为其脑部发生病变是在20至30年以前。所以民众应该尽早选择健康（特别是脑健康）的生活方式：
不要吸烟
保护头部，比如骑车戴头盔、开车系安全带
健康的生活方式保证体重、血压、胆固醇、和血糖的正常，这通常意味着规律地锻炼身体和健康的饮食

对脑健康有好处的Top 10食品：
1. 包含有高量的Omega-3脂肪酸DHA的鱼，像野生三文鱼(wild salmon)、长鳍金枪鱼(albacore)、鲱鱼(herring)、沙丁鱼(sardines)
2. 浆果，特别是蓝莓和草莓
3. 坚果，像亚麻籽、核桃、胡桃
4. 绿叶蔬菜
5.可可粉
6. 豆类，像小红豆、斑豆(pinto beans)、黑豆
7. 葡萄汁（无糖）
8. 咖喱（粉）
9. 五谷杂粮(whole grains)
10. 茶