腿伤已经好多了。已经可以恢复到4哩了。
每次4哩之后，髋骨会有一点不适。所以看起来目前不要急于加量，做到第一天4哩，第二天3哩。相信坚持一段时间，体力会慢慢好转，那时再加量不迟。
经常性的靠墙蹲对膝盖肌肉力量有很不错的好处。要坚持！
髋关节拉伸也很有好处！所以明年5哩是有希望的。
加油！
每次4哩之后，髋骨会有一点不适。所以看起来目前不要急于加量，做到第一天4哩，第二天3哩。相信坚持一段时间，体力会慢慢好转，那时再加量不迟。
经常性的靠墙蹲对膝盖肌肉力量有很不错的好处。要坚持！
髋关节拉伸也很有好处！所以明年5哩是有希望的。
加油！
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