我的周末 11/04/ - 11/05/2023

星期六

早上先去接女儿。

去8大道，吃午饭，买菜。

下午把衣服洗了，出去走了两圈。

晚饭时和女儿聊了一会天，还挺好的。

 

星期天

上午去Costco 和 Home Goods。

下午出去走了两圈。

把厨房和饭厅的地板擦了。

晚饭后送女儿回家。

巴以战争看上去短时间结束不了，加上俄乌战争，这个世界真是不太平。

李克强的死引起很多议论和猜想。我其实不是很关心。

我的一个同事（也是老中）突然查出癌了，LD 家的一个亲戚查出脑动脉瘤，还是多关心自己的健康吧！

我的周末 10/28/ - 10/29/2023

星期六

上午出去跑步。有点热，十月底还有80度。6.5+ Miles。感觉不错，前两圈有点快了。

下午睡了一觉。

洗衣服。后院割草，应该是今年的最后一次。开始收拾菜园和积攒下的厨余。

 

星期天

全天下雨。

上午LD 去做Facial Treatment，我去买菜和午饭。

到家有点晚。

下午小睡。

把厨房和饭厅的地擦了。

马上就是Halloween，家里也为孩子们买了些糖。从前还觉得老人实在是太寂寞了，买糖来招引孩子们，现在居然轮到自己了，这其中的快乐不到时是无法体会的。

我的周末 10/21/ - 10/22/2023

星期六

上午去8大道。先去验车。老板说最近DMV收紧政策，验车需要更多时间。一个小灯泡收了$10。

然后去买菜，买午饭。看到路边上的草金，买了几条。回家有点晚。

午饭后出去走了两圈。

把衣服洗了。

 

星期天

上午出去跑步。6.5+ Miles。有点勉强，但还是跑下来了。需要更多的恢复。

下午小睡了一会。把厨房和饭厅的地擦了。

晚上和LB&ZYZH 聊了一会。把明年十月去摩洛哥的事定了下来。

睡觉不太好。

上个星期网络供应商说我的Modem已经不再合适，并寄了一个新的给我。换上之后不知怎么我的WifI Router不干活了。和供应商交流也看不出有什么好办法，只好再买一个较新一点的Router，几天里家里没有WiFi。装上新的Router，所有需要WiFi的都需要重新设置，着实花了点时间。但想着我还是可以处理这类事，说明还没有那么落伍。

世界不太平，出国旅游是个麻烦事。

似乎阿以之间短期也停不了火，俄乌战争也遥遥无期。不好！

国会议长空置也是麻烦事。经济会出问题吗？似乎可能啊！

我的周末 10/12/ - 10/15/2023

西班牙、葡萄牙旅游10多天，星期三晚上回来，10点多才到家。

 

星期四

上午打扫卫生。

然后去超市买菜。

下午出去跑步。5.5+ Miles。较长时间没跑了，状态不好，只好少跑点。

 

星期五

上午去Costco。

下午去女儿家取行李。路上堵的很厉害。

洗衣服。

 

星期六

一天都在下雨。

换家里的 internet modem。整理旅游照片。

收拾家里的电扇。

下午在treadmill 上走了一个钟头。

 

星期天

上午出去跑步。 5.5+ Miles。腿有点不适，不敢多跑。

给暖气换 Filters。

下午还modem 给provider， 排长队。

要上班了，早点休息。

 

哈马斯和以色列再次开火，世界继续动荡不安。我觉得我可能还需要读点书，对历史了解的多一点再议论吧。

在巴塞罗那上飞机时就感到了气氛的紧张，检查了三次护照，问了一些问题，甚至有关选边倾向的问题。到纽约出关居然花了一个多钟头。到处看看武装保安人员。

 

 

我的周末 9/23/ - 09/24/2023

星期六

全天下雨。

上午去8大道。 LD去做 Facial Treatment。我去买菜。原来女儿说和我们在那里碰头，发message 说前一天打了Covid 疫苗，感觉不舒服，就不去8大道了。

买午饭时给她带了份牛肉面，然后去接她。看上去很不舒服，有点发烧。

下午洗衣服。下雨没有出去锻炼。目前需要某种程度的休息。

星期天

全天下雨。

女儿原就想去买衣服，但疫苗后的不适让我们无法确定是否还出去。早上起来说反应过去了。于是匆忙决定去Woodbury Outlets。

原以为下雨人会少些，但似乎对购物心情的影响不大。人还是挺多的，不少奢侈品店还需要在雨中排队！

Woodbury 欧洲大牌比较多。大陆来的中国人比较喜欢，很多店都配了讲中文的店员。

晚上在大雨中回家，先送女儿，路上吃了日餐。到家快十点了

 

汽车工人大罢工！听上去提高工资40%有点不可思议，我倒是觉得还挺有道理的。如果公司上层工资提了40%，那么工人要求工资涨40%就没什么不合理的。既然工厂赚了钱，那不是大家共同努力的结果吗？！公司上层的价值已经体现在他们的工资上（已经非常巨大的差距了），所以要涨大家一起涨吧！从我个人的观点，公司上层40%的上涨是没有道理的。现在贫富差距越来越大了，不是该遏制这种倾向吗！

工资的大幅上涨一定会转嫁到产品上，致使美国产品竞争力继续下降，长远来说是件不好的事。但谁让你让上层涨40%来着？

中国经济的快速发展也不是拼命压榨底层劳动者的结果。现在发展转缓，受伤哀嚎的还是底层的屌丝，特别是广大的农村地区和那些才进城的农民工及他们的后代。老实讲，中国农民真是太苦了。

我的周末 9/16/ - 09/17/2023

星期六

上午去超市买菜。

下午出去走了两圈。左腿不适，身体感觉也不好。需要休息。

把衣服洗了。冬天的被子拿出来晒，天气冷起来也很快。

 

星期天

LD 今天约了做肠镜。 早起去Brooklyn 医疗中心。一切顺利，结果也很好。医生说这次完全没有息肉了，所以只需5年后再查。

虽然早，但还是把午饭买回来了。

出去走了两圈。

把后院的草剪了。摘了些豆角。今年豆角吃不完。

下午先小睡了一会。真舒服。

下午把厨房和饭厅的地擦了。

 

 

同意中国政府的“中国经济没有崩溃”的说法。离崩溃还早着呢！我以为以目前中国的管理方式，中国经济崩溃会很难出现，当然如果出现就是很剧烈的崩溃，甚至会出现更不好的事情。

大学开学，各项体育回归，周末比较不会无趣。

我的周末 9/09/ - 09/10/2023

星期六

上午LD要去Flushing 办事。Flushing 现在人有点太多了，我觉得生活环境已经不好了。也许新移民还是喜欢这样的地方，就像当年我刚到纽约一样。但那时人流远没有现在这么多。相信现在的生活成本大概也不低。

午饭后接女儿回家。

下午把衣服洗了。没有跑步也没有走路。感觉腿不够好，可能需要更多的休息。

晚饭在外面吃。

 

星期天

上午去Costco、HomeGoods和Trade Joe。

下午小睡一会。收拾后院。

晚饭后送女儿回家。

 

 

Covid19 最近活跃度升高，尽管致命度不高。据传这个月会有新疫苗推出。会去打吗？我觉得如果保险公司肯掏钱，我大概还是会打的。上个星期打了年度流感疫苗。年龄大了，要事事小心。

纽约市难民危机愈演愈烈，市长已经开始让政府各部门减少5%预算，而且将来可能还会更多。这事如果继续发酵，可能会影响大选。民主党大概需要小心。

 

我的周末 9/02/ - 09/04/2023 - Labor Day 长周末

夏天就这么过去了。

 

星期六

上午去超市买菜。

下午出去跑步。5+ Miles。感觉左边大腿和臀部不好，少跑点保护一下。

把衣服洗了。

星期天

上午收拾菜园。今年豆角不错，其他都不行，有点扫兴。

下午把厨房和饭厅的地板擦了。

 

星期一

原本想出去跑步，但左腿感觉不好，就出去走了两圈。

修理后院的裂缝和前院车道上的草 - 用水泥填那些缝。天气真热啊！

再去超市。

 

 

中国男篮世界杯成绩不好，大概未来一段时间都缓不过来。在舒适区待的太舒服，没料到人家在迅速进步。中国体育的举国模式也不全是失败的，兵乓球、羽毛球、女排、短道速滑等都相当成功，所以模式起一定的作用，但运动员和领导还是关键。

 

日本排“核污水” 让中国人愤恨不已。还会吃海鲜吗？可能会影响一点心情，海鲜还是会吃的。

 

我的周末 8/26/ - 08/27/2023

星期六

上午去买菜。

下午出去走了两圈。还是挺热的。

把衣服洗了。

 

星期天

早起跑步，6.5+ Miles。状态不太好，天气也还比较热，却跑出10.5 min/mile。可说是恢复了。

下午洗了辆车。

有点累，稍微收拾了一下菜园。

田径世锦赛结束，挺好看的。美国拿回短跑的统治地位。对荷兰（虽然Hassan有点可惜）、日本、波兰和英国印象不错。中国只得2铜，有些失落。印度似乎开始进步。

看中国的体育频道，最多的是欧洲足球，觉得很奇怪。 中国足球甚至CBA这么差，却吸引这么多眼球。中国田径要想上去，没什么捷径，只有大力普及，让大家喜爱室外运动，靠精英的方式感觉不靠谱。但短期看不到会有什么改变。另外看体育不要什么美颜网红什么的吧！

 

篮球世界杯中国队完全没有竞争力，天天算计的是其他亚洲对手多输球好让自己能去奥运。这样的心态真是让人无语。这哪里是在搞体育？姚明任上其实乏善可陈，女篮是前几年打下的好底子，下一代眼见着就垮了。

 

关于中国房地产，看到一篇采访谢国忠的，有点意思。 

中国房地产在走下坡路，毫无疑问。房地产商大量违约，怎么就没破产呢？大概率是政府不许，但政府也不救。目前看政府主要的要求是保交楼，甚至可以为此再拨些钱，但债务，对不起，还不了了。从这点上看，政府是在保护老百姓，受损的主要是有钱人。后续的问题就是再难借到钱和投资，对中国经济的伤害要过一段时间才显现。

在房地产上，我一直认为地产税才应该是地方政府的主要来源，而不应该是卖地，因为地产税可以源源不断。

还需要注意的是，中国经济目前还是正增长的，并未进入衰退。

我的周末 8/19/ - 08/20/2023

星期六

LD约了一早做Mammogram，然后去Facial Treatment。我先去给车换机油，然后买菜。时间充裕，在8大道上慢慢转了很长时间。买午饭回家。

下午洗衣服。

下午LD想给新西兰的亲戚买点东西，就在网上查买东西的路径。如果使用Amazon，网站是Amazon.com.au，就是说要在澳大利亚下单，所以有的东西要收不少的shipping fee。并且发现新西兰的东西好像比美国贵很多。看起来，大有大的好处啊！

晚饭做的晚，晚饭后出去走。天都黑了，只走了一圈。

星期天

原来想着早起出去跑步，但昨晚胃不舒服，早上感觉不好，就放弃睡懒觉了。

上午去Costco和Targets。

下午回来感觉还是不好，什么都不想干，躺在沙发上，也睡不好。这天就算是浪费了。

西方最近比较唱衰中国，尤其是最近中国房地产大鳄像恒大和碧桂园都出了问题。我感觉大家不要急于下结论，中国经济体量巨大，惯性也很大，而且中国集权统治，统治者权力很大。尽管出了些问题，但还需要观察。希望中国能走在正确的方向上。

面对老年的笔记（16）- 观察和思考（五）

观察：

感觉变老的信号：

1. 最容易察觉的大概在腿上，很可能是膝盖 - 疼痛可能是最常见的，也可能感到发软、无力。

2. 头发变白。这个每个人会有比较大的差异。

3. 眼睛。调节能力变弱：看近的东西 - 近视的要摘眼镜，正常的要戴眼镜（老花镜）。我自己的经验：60岁开始，白内障慢慢加重，一个简单的判断：如果要求光线亮度更高或抱怨灯光太暗，大概是白内障加重的表现。；65岁前后，飞蚊症，两只眼前后脚。

4. 耳朵。60岁以后逐渐重听。开始可能不明显，等到明显时，大概就严重了。我是65岁后发现已经开始了，虽然完全没有影响生活。如果担心，应该去检查一下（我没有），因为高频段和低频段对生活影响并不大。

5. 牙齿。其实不应该。但我们老中年轻时在中国没有很好地保护牙齿，到老年就会出问题。我目前是最边上的槽牙松了。我有朋友没到60，牙差不多掉光了。

6. 老年斑。我是刚刚认识到的：年轻时没有好好保护脸部的皮肤，主要是防晒。我比较喜欢室外活动，应该常用防晒霜，尤其是脸部和颈部。

7. 腰。老年人多数是腰肌劳损或是腰椎间盘突出，很麻烦。多半是用腰不正确，特别是年轻时落下的旧伤。我最近腰不舒服，大概是前段时间油漆地板时有点伤着了。但我发现根源却是在臀部，似乎是臀小肌和梨状肌的毛病。这两处肌肉比较深，比较难搞。现在主要是用Msssage Gun治疗，效果还不错。

 

我们后院有一对年龄较大的夫妻。我们刚搬来时还隔着栅栏和老头聊过天。现在他们都已经老了。老太太原来每天在他们的前院喂鸽子，所以她家房顶和周围电线上总停留不少的鸽子。现在他们已经基本不出门了。老太太现在每天从二楼的窗户上往后院撒食物喂鸽子，鸽子也总停留在栅栏上。我家LD很是不满。我和她讲，老人和外界的联系大概就是这些鸽子了，喂鸽子会让她有那种“我还是有用的/我还是被需要的”感觉，这样的感觉对于他们应该是很重要的，不然老年的生活还有什么活头呢？

我的周末 8/11/ - 08/13/2023

星期五

夏季schedule 最后一个星期五。

早起出去跑步。6.5+ Miles。体能基本上恢复了。

上午和LD 一起打扫卫生。

Samsung 利用我上次买Filter 时擅自加Samsung Care+ service 的Subscription 到我的卡上，所以寄了两个Filter给我。联系取消subscription。但货已经寄出。如果UPS送货时拒绝接受就可以退回。但家里没人，货就撂在门口。只能再办理退货：先打出退货的label，是FedEx。中午去FedEx 办公室。以前也没干过，也算是学到了。

下午继续用水泥封房子南面的缝。还差一点没干完。看看什么时候有时间吧。

星期六

LD 约了打带状疱疹（Shingles）的第二针疫苗。我去买菜。诊所距超市很近。

下午洗衣服。

小睡了一会儿。

星期天

早起跑步。6.5+ Miles。潮热。一周两次也暂时结束了。

LD 疫苗的反应比较大，全身疼。

感觉比较累。真是老了吗？

下午收拾菜园。把厨房和饭厅的地擦了。

 

 

女足世界杯接近尾声。日本的出局很可惜，日本本是有机会拿冠军的。

原本看好英格兰，现在看似乎没那么强大。瑞典对西班牙，谁胜冠军的可能就比较大。我更喜欢瑞典。

中国早早出局，并不惊讶，实力不够。 水教练并不比贾教练高明多少，队员的水平就是这样，谁来都一样。王霜的困惑是她们练的多却不如人，很难想明白吗？一是训练手段，二是你们的天分不够。以现在信息流通的方便，前者可能性不大，而后者，显然是中国女子踢球的太少了，各级教练只能矬子里拔了。也就是说，起码你们这一辈没希望了。希望只能在将来了。

中国体育的发展方式也不是都是失败，比如女排，跳水都很成功。我怀疑的是，再过10年20年，这种方式还行吗？

我的周末 8/04/ - 08/06/2023

星期五

早起，出去跑步。6.5+ Miles。不算太热。

回来和LD一起打扫卫生。

下午收拾厨房外墙。这是一个心病。每年冬天最冷的时候，家里厨房水龙头的热水管很容易冻裂，已经有过两次。 我已经打开过外墙的siding，看到我们的房子和邻居的之间有个缝，曾经用些水泥堵了一次，有效果，但没有完全解决。我买了个自动电加热的绑在管子上，最冷时通上电，就不会冻了。冬天在下面总事感觉有风，意味着还是有缝。想着还是要彻底地收拾一下。今天又某种程度的打开siding，由于中央空调的电缆和管道，没有办法完全打开，只能用手摸索。发现以前用水泥堵的依旧完好，并发现另一处的缺陷，再次调了些水泥堵上，但由于看不见，只是依靠手的摸索，不知效果如何。可能得冬天时再看了。

星期六

早上接女儿回来。

去8大道买菜、吃午饭。

下午洗衣服，出去走了两圈。

晚上吃的日本餐。

 

星期日

早起和女儿一起出去走了两圈。

上午去Costco、HomeGoods、Trade Joe's。

下午把厨房和饭厅得地擦了。

晚饭后送女儿回家。

Trip in Arizona （2022）

快一年了，总算Post出来了。

亚利桑那绝对是该去的地方。那里不仅有大峡谷，还有很多让人难以忘怀的地方。。。



10/01/2022 星期六

早上3点就起来，4点出门。车park 在机场附近的一个旅馆。到机场一切顺利。按时登机。
飞机满员。基本上没什么人戴口罩（10-20%），但总还是听到有人不停地咳嗽。还是小心吧！
比预定时间稍早到Tucson。取车花了不少时间。这次的车是去年的，比较新，功能也就比较新。

然后赶往Saguaro National Park。 先去的西区。买了lifetime pass (for senior)，只要$80。有趣的是，买票的时候因为我戴着Yankee 的棒球帽，卖票的老头说他不喜欢Yankee ，当然是开玩笑的口吻。 好吧，记住在美国旅游，t-shirt 和棒球帽上的logo要小心，因为你一定会遇到不喜欢你的那个队的人，而且他们多半会告诉你。其实人家是玩笑性质的，我们老中容易感到尴尬。


仙人掌国家公园位于美国亚利桑那州南部，土桑市郊区，靠近墨西哥边境。公园最初建立于1933年3月1日，当时是仙人掌国家名胜保护区（Saguaro National Monument），在1994年10月14日升级为国家公园。公园面积为369.89平方公里，公园分为两部分，一部分位于东郊，另一部分位于西郊。这是一个以欣赏仙人掌和沙漠风光为特色的国家公园。但这里的沙漠和撒哈拉或戈壁沙丘却完全不同，感觉上像废地，像水泥建筑被彻底爆破后留下满地碎屑，一片荒烟漫草。唯一能看出不同的地方，就是一棵棵比人高满身刺的树形仙人掌。这个国家公园就是为了保护仙人掌所设，园中有多达1000多种来自世界各地不一的仙人掌。这里的树形仙人掌形体巨大，平均高度约为四到六公尺高，满山遍野地矗立着，整片的仙人掌看起来就像是一群人站在山上。其中以仙人柱最多，仙人柱是一种巨型仙人掌，最高可达15米，寿命约200年。它周身呈绿，枝丫耸立，站在旷野里，就像千万支擎天巨臂，十分壮观。

Saguaro 仙人掌是美国的仙人掌家族里最大的成员(在全世界算不上)，可以长到50英尺高，重八吨左右, 85%都是水分。它生长很慢，一般需要47到67年才能长到6英尺高，其生命周期为150年至200年。这个植物有个特点，在没有意外的情形下，它的分枝永远向上,这才让它们有了始终如一地张开着双臂的热情外表。


天气太热，也没有任何遮荫的地方，所以我们放弃了走trail，有点可惜。只是开车在loop上走了一圈。
在东区也差不多，只是多了看了20分钟的vedio 。
晚饭吃的Mexico餐（$58），还不错。
有3个小时的时差，早上起的又早，晚上早早睡了。

 

10/02/2022 星期天

早起，在旅馆吃了早餐。
不到7点就开车赶往Phoenix 。去参观Desert Botanical Garden (门票一共$89.95)。其实原来没打算去，主要是在网上看到很多人的评价并不高。女儿看了网站说还不错，就决定去。以我的观点，其实这是一个值得去的地方，前提是有好奇心和愿意接受新知识。 好像凤凰城也没什么其他好玩的地方了。

沙漠植物园成立于1937年，占地面积140英亩，是目前世界最大的沙漠植物园。园内生长有4000多种、超过21000棵的沙漠植物，其中139种为罕见的、受威胁的或者是濒临灭绝的植物。这些植物中有三分之一为本地所有，其余的分别来自澳大利亚、南美以及加利福尼亚半岛等地，其中以仙人掌科、龙舌兰科和芦荟科最具特色，单单仙人掌类就收藏有1350多个不同的分类群。每一种植物都会对应有相关的介绍牌，方便游客加深了解。
里面有许多步道，我们差不多都走了。当天有一个蝴蝶展，似乎一般。

有很多老年志愿者，进门有就有一老年妇女问我们有什么需要帮助，我们就问了怎么走，她给了很详细的解答，还提了建议晚一点再去蝴蝶展，因为蝴蝶在热了之后才更活跃。
一转身，另一个老年男性志愿者就招呼我们参加他的讲解团。热情，幽默，有着相当的知识。半个小时左右，也不算耽误时间。这里边的知识太多了。

第一次看到蜂鸟。
然后去自己又在园里转了一会，再去蝴蝶展。总之印象很好。门票有一点贵，每个人$30。



中午饭吃的是韩国餐($87.72)。

加了油后就往Sedona 赶。

原来是想着在Montezuma Castle National Monument 短暂地停一下，但时间不够了。

塞多纳是个很有特色的城市，当然不是对所有人。

有句话说：God Created the Grand Canyon, but He lives in Sedona!

塞多纳的特色有：
1. 无处不在的红色岩石
2. 精神治愈圣地，传说区域内存在多个磁场漩涡（vortexes），磁场漩涡就和针灸的穴位一样，只能被感受，不能被科学证明（有个说法是 vortex 是 ley lines 的交汇点，ley lines 是将古代神秘遗迹连接起来的线，也可以理解为中国风水说里的龙脉。在交汇处，能量场就会特别强），最强的几个点是 airport mesa, boynton canyon, cathedral rock, bell rock … 。

人很多。

美国的第179号国道（State Route 179），由北向南穿越亚利桑那州，因此也常被称作SR179，但是由于其道路两边的红岩景观相当壮丽，所以又被高度赞誉为红岩观光路（Red Rock Scenic Byway）。从Phoenix 到Sedona应该经过179，路上可以照相。

先在在Red Rock Ranger District Visitor Center 停了一下，那里可以得到一些当地的信息。也是一个不错照像地点。

然后开到Chapel of Holy Cross - 1957年完工的现代风格教堂，下午5点关门 。
信天主教的建筑大师Marguerite曾想过要建一座以十字架为骨架的教堂，來张扬上帝的荣耀。怀着这个信念，她走遍千山万水，直到1950年, 来到Sedona才终于发现，那紅色的山峦，是她20多年梦寐以求的地方。

教堂的灵感其实来自纽约的帝国大厦，最初的初稿也和劳埃德·赖特（知名建筑师Frank Lloyd Wright的儿子）讨论过，原本这座教堂是要盖在布达佩斯，但由于第二次世界大战的发生，因此才改到Sedona这里。

教堂内部简单典雅，大自然的景观，和朝圣者的心就是这里最好的装饰。

這座独具风格的小教堂1956动工, 用了18个月, 为了保持山峦的完美, 整个工程沒有用炸药, 而是全部人工手动清除走25000多吨的岩石。
人非常多，不好停车。要走上去或走下来。景色独特。有志愿者开着小车拉人，不收费，但小费得不少给。


之后开往Cathedral Rock Trail (大教堂石步道)。在路口被拦住。因为人多停车的地方不够，爬山者必须乘免费的shuttle 去。我们又开车找到shuttle 车站。

往返1.2 mile耗时1.5-2小时。难度有点高。需要手脚并用。最好穿防滑的hiking boots爬。

爬山的难度和攻略上说的差不多，比我想象的难一点。LD第二阶放弃，我和女儿第三阶放弃。下山难于上山。女儿从没登过这样难的山。


最后去Bell Rock Trail 。没有时间走了，只是照了几张像。

Bell Rock 是 Sedona 的地标景点之一。塞多纳能量漩涡最强四地之一。Bell Rock 步道往返1.1 mile，难度中低 1 - 1.5小时。爬多高取决于身体素质和胆量。

停车点在地图上查：Courthouse Vista

晚上中餐。红筷子。和一经商的老中聊，他说现在才是Sedona最好的季节，夏天太热。
下了一夜雨。

Sedona 给我的印象很好。多住一天比较合适。

10/03/2022 星期一
早上离开Sedona 前，拐到W.Arizona 89a 路上，在机场附近，GPS定为“Senona Airport Scenic Lookout”，有很不错的照相的几个点。基本上是顺路。据说晚上看夕阳也很漂亮。

居高临下。风景很好。照了很多像，时间超了。

开出城不久，胎压灯就亮了。显示前右轮胎压偏低。开到Flagstaff 附近的一个加油站打气，但怎么也能不搞好。总是显示的不对。有一次前右轮的胎压很高，吓我一跳。没办法只好继续上路。路上女儿给一些修理站打电话，感觉问题不大。又给出租车公司打电话，也没有好办法，虽然认为问题不大。
路上又到一加油站，想买个测胎压的，结果没有。老板很nice，借我们他自己的测压器。一测是右后胎气不足，把气打上就好了。
为这事我们大概耽误了两个钟头。

第一站是陨石坑（Meteor Crater Natural Landmark）。网上购票可以便宜两块钱, 老年人也便宜点。

地处北亚利桑那沙漠的陨石坑(也叫巴林杰陨石坑)是5万年前由一个卡车大小的镍铁陨石撞击形成，该地早已存在的局部裂缝造成了陨石坑菱角分明的边缘。据称这个陨石有170米深，约15万吨，爆炸了150多次，其威力之大远远超过在日本广岛爆炸的原子弹。

这是目前为止世界上保护最好的陨石坑，同时也是阿波罗宇航员曾经训练的地方，是美国国家自然地标,驻留在私有财产。

陨石坑的维护完全靠门票和纪念品收入，不花国家一分钱。有一个免费的特效短片，告诉你陨石坑怎样形成。展馆内有一块一米见方的陨铁（当年掉下来的部分），随便摸。室外有一条观景步道.

故事是蛮神奇的，但游览的感受却比较一般。看看开开眼界还是不错的。

时间不够了，午饭吃的快餐。

赶往化石林公园（Petrified Forest National Park）。

石化国家森林位于亚利桑那州东部，是世界上最大的石化木材集中地区之一，石化树木的历史可追溯到2.11亿至2.18亿年前。沿着公园南部靠近石化原木的小径漫步。水晶森林、巨木和长木的小径环行而过，经过石化的木头沉积物、巨型原木，甚至还有一个古老的卡住原木。在北部，彩绘沙漠客栈的历史可追溯到20世纪20年代，并已更新多年。

两个入口可供选择——从南或北进入取决于你前往公园的方向(从40号州际公路或180号公路)。我们是从南门进的。门外有个礼品店，我的建议是买礼品应该到里面Visitor Center边上的店去买。

值得游览的几个地方，Rainbow Forest Museum (Giant Logs trail), Agate House(有点远), Crystal Forest (trail .9 miles), Jasper Forest（碧玉森林）, Agate Bridge（玛瑙桥）, Blue Mesa Trailhead (trail：1 mile 蓝坪台地 应该去)，The Tepees, Newspaper Rock State Historic Monument, Puerco Pueblo。

过了40路的北面我们就没时间了。

是一个比较神奇的地方，但如果缺乏好奇心的话，可能就觉得没什么。
时间紧，有些景点匆匆，有些景点放弃。

从石化林到纪念杯谷要开车3个半小时，更不幸的是，时差又变了，我们又少了一个小时。没办法，摸黑赶路吧。在还差半个钟头的小镇Kayenta上买了Subway 。到旅馆已经9点半了。柜台的招待说她马上就要走了。
身心疲惫的一天。

10/04/2022 星期二

Monument Valley Navajo Tribal Park (纪念碑山谷) 。

属于印第安人保护区，不属于美国国家公园，无法使用公园年票

纪念碑谷不是山谷，而是平原和砂石山。在这里可看到130米到330米高的砂石山（形似纪念碑）

这片谷地是1884年美国第21任总统切斯特.阿瑟(Chester Authur)将其包括在印第安人保护地之内的。1958年，生活在这里的纳瓦霍(Navajo)部落印第安人建立了这个公园。


旅馆（The VIEW Hotel ）的位置很好（公园内的唯一的一个旅馆。正常时要很早抢。这也是我们最贵的一个旅馆），旅馆平台上就可以看日出日落。
早起看日出，意外发现我们房间阳台上就有非常好的视角。使劲照吧！

纪念碑谷所有的景点都在一条17英里（17-mile loop）长的风景环路上。现在也没有了限制。上午就开着车在里边转。

需要熟悉三种不同侵蚀阶段的岩石名称:
(1)台地/平顶山(Mesa)，是岩石被侵蚀的第一阶段，比较宽大平坦，例如米切尔台地(Mitchell Mesa) 等。
(2)孤丘/孤峰(Butte)，是岩石被侵蚀的第二阶段，岩石形状较小，例如手套山(The Mittens)、梅里克孤丘(Merrick Butte) 、骆驼孤丘(Camel Butte) 等。
(3)尖塔(Spire)，是岩石被侵蚀的第三阶段，岩石变得狭窄并可自由耸立，经过风雨的冲刷洗礼后，只有底部能承受砂岩的岩石才得以傲立在荒漠上，例如三姐妹(Three Sisters)和图腾杆(Totem Pole)等。

顺序差不多是：三大巴特(Butte)--(西手套(West Mitten)、东手套(East Mitten)、梅里克(Merrick)，米切尔台地(Mitchell Mesa)，象丘(Elephant Butte) ，骆驼孤丘(Camel Butte) ，三姐妹(Three Sisters) ，雷鸟台地(Thunderbird Mesa) ，John Ford Point，沙泉(Sand Springs)，图腾杆(Totem Pole) ，拇指峰(The Thumb)。

风景独特，很有看头。

下午开车去Page 。一个半小时的车程，路上吃午饭。

安顿好就去马蹄湾（Horseshoe Bend）。从停车场走到观景点，约需15-20分钟，非常晒（全程无树荫），偶尔还搭配风沙，请做好心理准备。岩石边缘只有一小段有护栏，适合带小朋友观赏。

网红景点，人多啊！在大太阳下走一哩多才到。

马蹄湾离我们旅馆只有10分钟的车程。顺便说，我们这里的旅馆又便宜又好。

然后去格兰大坝的Visitor Center。关门。到城里的一个Visitor Center 咨询了一下鲍威尔湖游船的信息，也自己查了一下，大概2个半小时的没有了，只有一个小时的。

晚饭吃的韩国餐。
比较悠闲的一天。


10/05/2022 星期三

早上先去下羚羊谷。因为前两天下雨关门，所以这天人很多。每组挨的很近，导游也比较催。
在下羚羊谷的入口处排队进入，大约需等待30分钟左右，要下一个比较陡的楼梯入谷。一旦进入谷内就会变得十分宽敞。不仅如此，下羚羊谷的人行道是单向道，游客从一边进入，另一边出来，有更大的空间可以随意摆拍！虽然没有光束现象观测，但岩壁上的形状和图案却更加特别。

回到downtown的visitor center，把下午的游船票买了。

回旅馆休息一会。

午饭后参观上羚羊谷。
上羚羊谷是当地最为著名的峡谷，射入谷内的光照比下羚羊谷更多，也因为夏季会发生令人惊叹的光束现象而闻名。参观上羚羊谷的价格比下羚羊谷的高，如果你想在光束现象发生的时间段内参观，还需要支付更多的费用。上羚羊谷十分火爆，因此想要入谷参观，必须尽早预定行程，之后当日前往指定地点集合进入。 上羚羊谷位于地面之上，无需像下羚羊谷一样走很长的楼梯，但到访的游客很多，且谷内路线较短。 现在上羚羊谷也是单向的，出来后走回停车场。

说说我的感觉以便对后来的人有点帮助。
我建议如果只有一个选择的话，建议去下羚羊谷。原因如下：
1. 下羚羊谷是V型的，上羚羊谷是倒V型的。所以大多数时间，下羚羊谷的光线比上羚羊谷的要好。
2. 下羚羊谷的路线更长。
3. 据说下羚羊谷的导游更友好。我们遇到的却相反，因为那天下羚羊谷的人特别多，而上羚羊谷人比较少。所以导游的态度也是反的。
4. 上羚羊谷的价格是下羚羊谷的差不多一倍。真那么值吗？


下午去鲍威尔湖（Lake Powell）坐游船。

鲍威尔湖位于科罗拉多州和犹他州边界，是美国第二大人工湖，于1963年新建格伦峡谷大坝时创建，花了17年的时间才将湖泊填满。鲍威尔湖长299公里，湖岸线3058公里，分为南鲍威尔湖和北鲍威尔湖, 北湖在犹他州为Bullfrog码头，南湖在亚利桑那州为Wahweap码头。景色很美。

干旱的厉害，原码头无法使用，用蹦蹦车拉人到湖边的浮动码头。那里又很多漂亮的游船，可我们的是一个既丑又破的。船长和船员应该都是当地的，很像印第安人。现在水位低，所以见到的也是水位高见不到的。船上有两家带着小孩的印度人，相当恼人。相信我的话，我们将在旅游市场上看到越来越多的印度人，就像前几年见到越来越多的中国大陆人。

晚上再吃韩餐。


10/06/2022 星期四

终于可以晚起一天。
先去格兰大坝的Carl Hayden Visitor Center。可惜的是，这天没有导游的游览服务。曾经看到有人写过参观体验，挺有意思的。不明白为什么现在这些机构这么怠倦，这事不复杂啊！没办法只好在周围照照相。

然后到Glen Canyon National Recreation Area ，收费，但可以使用国家公园的Pass。几个景点都很漂亮，就像是在画中一样。不知为什么人这么少。
到大坝的lookout 照相。离大坝远一点。

本想吃中餐，却发现是buffet ，太费时，只好吃美国餐($45.72)。

从Page到Grand Canyon 需要开2个钟头的车，路上在Little Colorado River Gorge Overlook停了一下 照相，不错耶！

到Grand Canyon 的东门，Visitor Center。

从Desert View Watchtower（观景塔）顺着把东面的景点都走了：Navajo Point, Lipan Point, Moran Point, Grandview Point(好评最多), Duck on A Rock Viewpoint, Shoshone Point, Pipe Creek Vista。人很多啊！ 似乎很多是东欧人。
在一站倒车时，轻碰了后面的车一下，后门下沿有一点凹。丧！

最后要去Yaki Point看夕阳，却发现不可以自驾，只好赶到Visitor Center 搭乘橙线车，还好没晚。景色绚烂。太阳下山后，挺冷的。


我们没订到园内的旅馆，只好驾车出去。餐馆的人太多了。因为比较晚，旁边的餐馆需要等的太久，就去了另一家墨西哥餐馆，也等了很久。($72.52)


10/07/2022 星期五
 

早上又回到Grand Canyon。
这半天游览东半部。把车停在Visitor Center，然后搭蓝线车再转红线车。红线去时停9个景点，每个景点游览之后再搭下一趟车。

Maricopa Point, Powell Point, Hopi Point, Mohave Point, The Abyee, Pima Point。据说凡是Point景色都比较好。

我们基本上都去了。人不多，似乎游客来的不多。
老实讲，会有一点视觉疲劳因为景色比较相近。我们这次算是比较完整的游览了大峡谷，只是没有hiking。

20多年前，曾来过一次。印象中是匆匆而过。这次算是比较完整地走了一趟。

中午赶时间吃Pizza（$30.89）

中午开始往Las Vegas 开，大约开了5个钟头。时间有点紧。

晚饭匆忙吃了越南面条。赶去看show：女儿请我们看Mystere，大概算是中国说的杂技吧。很不错。看的出演员中有一些中国的杂技演员。
看完后，看街边的Volcano show，然后顺着街走了一会。酒醉灯谜的不夜城。感觉上，在Las Vagas的人个个都是有钱人。

10/08/2022 星期六
 

热。在Las Vegas 90多度。
昨晚不知为什么过敏，身上不停地起包，开始以为是被什么咬了，后来越来越多，觉的是过敏。猜想是晚上吃的果盒中的芒果没怎么熟，谁知道呢！只能是那里痒就擦点青草膏。完全睡不好。
早上起来女儿带我们去吃一个比较高级的Buffet 。偷看了一下，每个人要$70，够贵的，味道也不是很和我们的口味。
回酒店，check out ，加油，还车。还有一点担心后面被轻撞的地方，结果似乎没问题。


下午2：30起飞到Chicago,然后回Newark ，一切顺利。到家清晨2点。

我的周末 7/28/ - 07/30/2023

星期五

早起。出去跑步。6.5+ Miles。热，即便是早上，湿度超过80%，体感温度接近90F。早起去跑步还是有点挣扎。人还是有惰性的。

回来后和LD一起打扫卫生。

下午睡了一觉，还是有点累。

把衣服洗了。晚上清洗洗衣机。

晚上包饺子。

星期六

还是热。

上午去超市买菜。

热就什么正经事也不能干，一动就出汗。

晚饭后出去走了走。

 

星期日

凉快了不少。早起出去跑步，6.5+ Miles。

下午睡了一小觉。

把厨房和厕所的地擦了。

本届世界杯大赛共有8个小组32支国家队参加，其中21支球队137名球员拥有在76所美国大学代表队「以赛代训」的经验。
加拿大国家队有22名成员曾经参加过美国大学校际运动总会（NCAA）联赛。刚刚击败巴拿马的牙买加国家队员之中，也有17人有过在美国大学校园实战的经验，菲律宾队和新西兰队分别有13人和12人受过美国式的教战。
参加本届比赛的各国代表队成员之中，来自佛罗里达州立大学校队的校友人数最多，共有7名球员；其次是史丹福大学和北卡罗莱纳大学，分别都有6人经历。宾州州立大学则有5名校友参与其中。
其他曾经培养出各个国家队成员的美国公私立高等学府，还包括加州州立大学、佛罗里达大学、乔治城大学、南加大、田纳西大学、杜克大学、俄亥俄州立大学、波特兰大学、罗格斯大学、中佛罗里达大学、洛杉矶加州大学、阿拉巴马大学、波士顿学院、密西根大学、密尔瓦基大学、圣母大学、圣塔克拉拉大学、南卡罗莱纳大学、南佛罗里达大学、雪城大学、德州大学、西维吉尼亚大学、北卡莱纳威明顿大学等。
这些有球员曾经在美国「留学」的其他国家队员，还来自加拿大、牙买加、菲律宾、巴西、阿根廷、澳大利亚、哥伦比亚、哥斯达黎加、丹麦、英格兰、海地、德国、荷兰、新西兰、尼日利亚、挪威、巴拿马、南非、爱尔兰、瑞士。

 

我的周末 7/21/ - 07/23/2023

星期五

周四晚上订旅馆搞的很晚，晚起。

起来先打扫卫生。 

出去跑步。6.5+ Miles。出来的太晚，太潮太热。但能坚持下来就不错。现在还是越跑越慢，整体状态不够好。

下午睡了一个较长的觉，很舒服。

修整前面墙边的缝和车道上的缝。还需要不少的工作。

晚上看女足世界杯。

星期六

上午去超市买菜。

下午出去走了两圈。

星期天

早起。7点半出去跑步。凉快点儿。6.5+ Miles。恢复到11分以内了，还不错。

去Costco。

下午把厨房和饭厅的地擦了。

看了几场女足世界杯。不错。

除了几个特别不行的队，比如菲律宾，越南等，弱队和强队之间差距并不大，强队不小心就可能翻船。

Nigeria，Haiti，South Africa，Jamaica 等让人刮目相看。

比较喜欢日本队（无论男女）的风格，有点当年南美队的打法，每个进球都赏心悦目。现在欧式凶猛的打法，一碰就倒地翻滚，不好看。

中国队输的有点可惜，平局才是合理的结果。但应该认识到，中国女足已不再是强队了。摆正自己的位置才对。那些一输球就埋怨裁判的心理，让人看不起，也无助中国体育的进步。

我的周末 7/14/ - 07/16/2023

星期五

早起出去跑步。6.5+ Miles。天太热太潮湿。

准备去西班牙葡萄牙旅行。把钱交了。现在中国游客还是少，所以有些团还成不了。考虑到想早点买机票，就妥协了一下，报了已经成团的日期。

下午收拾了一下前门外水泥地上的裂缝。还有不少活要干。

星期六

上午LD去Facial treatment。我去买菜，午饭。

下午出去走了两圈。

星期天

下了一天的雨。

把厨房和饭厅的地擦了。

在跑步机上走了一个钟头。

我的周末 7/8/ - 07/09/2023

周二是Momoerial Day，所以周五还得上班。

 

星期六

上午看牙医，洗牙。左右上边的槽牙都松动。老了，没办法。

接上女儿去8大道买菜，吃午饭。

下午出去走了两圈。湿度大，尽管温度不高，身上黏黏的不舒服。

星期日

早上和女儿出去走了两圈。还是闷热。

上午去Costco和Trade Joes。

午饭后稍休息，接着准备晚饭。

晚饭后送女儿回家。

晚上开始下雨，稍凉快。

我的周末 6/30/ - 07/02/2023

 LD 周五夜里回家。这一周基本上都是在收拾卫生：抽油烟机清洗了，楼梯的地毯也清洗了。各个房间也都打扫了。精力不够，一切都得慢慢来。

现在JFK的 T1、T2 的Parking lot 在整修，得把车停在T8 的停车场，然后做Shuttle 到 T1、T2。T7 的停车场限制停车，我只好停到 T8，然后坐AirTrain到T7。真麻烦！

 

星期六 

昨晚到家再吃点东西，两点多了。早上晚点起。

去超市买菜。

下午出去走了两圈。

 

星期天

太热，早起出去跑步。 5+ Miles。还是得悠着点。

收拾厨余。我把流出得汤浇植物，烧死了！！

搭架子。

收拾后院的墙缝。这个夏天必须得搞好。出大汗啊！

 

我的周末 6/24/ - 06/25/2023

上周太忙了，没时间写。

 

星期六

原本是想和女儿一起去Hiking，星期五她回来，星期六早上出发。但这个周末天气预告有雷阵雨，似乎不适合Hiking。另外我也发现她似乎并不愿意，看来是我想多了。回想起我和我父母在他们老了后的相处，我也常常会和他们没话找话地聊聊天，表示自己对他们的关心。我相信他们会感到温暖，但应该明白我们其实是没什么共同话题的。现在轮到我了，我不是该“醒目”些吗！？

早上去接女儿回家，在8大道吃午饭、买菜。

下午出去跑步。好几个星期没跑了，状态下降的厉害，而且天气开始热了。只跑了两圈。慢慢恢复吧。

星期日

早上和女儿出去走了两圈。还是有点晚了，比较热。夏天，得早点。

去Costco，HomeGoods，Trade Joes。

下午收拾菜园，做饭。

晚饭后送女儿回家。